Dietas Rapidas Y Efectivas

Dietas Rapidas Y Efectivas – ¿Es Posible Realmente Bajar De Peso de Manera Rapida y Efectiva?

Claro que si, pero con tantas dietas milagrosas que dicen ser dietas rapidas y efectivas las cuales podemos encontrar por todas partes, tanto en revistas como en internet, dietas tales como la dieta de la naranja, la dieta de la luna, la dieta de la sopa, etc. la verdad es que tus posibilidades de bajar de peso con tanta mala información son casi nulas.

Esto es porque con estas supuestas dietas rapidas y efectivas con las que ya seguramente te haz topado, el problemas es que aunque logres perder algunos kilos, igual al final los terminas recuperando debido al Efecto Rebote.

 

Sobre El Efecto Rebote En Las Dietas Comunes

El Efecto Rebote es básicamente cuando el cuerpo recupera los kilos que se logran perder con las dietas, y esto se ha atribuido a que con la mayoría de estas supuestas dietas rapidas y efectivas lo que hacen simplemente es que pierdas peso en agua y no en grasa que es lo que realmente importa, o también porque se baja de peso demasiado rápido con este tipo de dietas.

Por otra parte estas supuestas dietas rapidas y efectivas nos hacen un daño tremendo a nuestro cuerpo, porque generalmente se centran en el consumo de pocos alimentos que no nos nutren y al privar a nuestro cuerpo de los demás alimentos que le aportan los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de este, entonces las personas empiezan a generar otros problemas de salud como es el enfermarse mas fácilmente, además hay aparición de estrías, aparte de luego recuperar los kilos por el efecto rebote.

¿ Como Encontrar La Mejor Alternativa?

Mid section of man and womanPara encontrar la mejor alternativa ante tantas supuestas dietas rapidas y efectivas para bajar de peso, primero observemos a las personas que desean lo contrario a uno, osea subir de peso, por lo que son personas que comen bastante, y que no se preocupan mayormente de lo que comen, no hacen ningún tipo de ejercicio y aun así NO suben de peso y se mantienen delgadas.

Esto se debe principalmente a que estas personas poseen un buen metabolismo, ósea que las calorías que consumen en la ingesta de alimentos y que no utilizan durante el día las queman muy fácilmente, y así evitan acumular la grasa en su cuerpo, lo contrario que sucede con la mayoría de las personas que están gordas y que generalmente poseen un metabolismo mas lento o que simplemente después de los 25 años su metabolismo decae y engordan mas fácilmente que antes.

Tener un buen metabolismo así como una buena alimentacion es todavía mas importante y eficaz que ir al gimnasio, porque en una rutina de gimnasio se pierden entre 1000 a 1500 calorías en un día y un kilogramo equivale a  más de 9000 calorías, osea que si fueras día por medio al gimnasio como es lo habitual en las personas que asisten a este, te demorarías entre 12 a 18 días en bajar un solo kilo, y siempre y cuando durante esos días tampoco comas tanto, lo que es difícil si llegas cansado a tu hogar después del gimnasio, esto parece una trampa sin fin.

Es por este motivo que muchos al intentar bajar de peso yendo al gimnasio lo abandonan a la primera o segunda semana de empezar, al no ver resultados después de tanto esfuerzo y tiempo invertido.

Lo mejor para bajar de peso entonces es concentrarse mas en la alimentacion diaria que en el ejercicio físico , como también es recomendable antes de empezar cualquier programa o dieta es el tener unas metas claras de cuantos kilos se quieren perder y en cuanto tiempo se desea lograr estas metas, y sino tienes claro de cuanto tiempo es el que necesitas para conseguir tu peso ideal, aquí te dejo un programa  que te mostrara cuantos kilos podrias llegar a perder en un mes o en una sola semana…

Dietas Rapidas

Dietas Rapidas – ¿Cómo Bajar De Peso Rápido?

Muchas personas optan por utilizar dietas rapidas las usan porque son referidas por algunos amigos o familiares, y aunque no hay nada de malo en ello, el simple hecho de que un programa de dieta funcione para una persona no significa necesariamente que le vaya a funcionar a usted por ejemplo. Aquí hay cinco recomendaciones que los planes de dietas rapidas y efectivas tienen en común.

Sobre Las Dietas Rapidas y Efectivas

Pérdida Moderada en el Tiempo – Este es probablemente el elemento más importante para que la pérdida de peso sea exitosa y sostenible en el tiempo. Tenga cuidado con los resultados e impactos para su salud a largo plazo que le puedan causar alguna de las dietas rapidas. Y aunque no todas las dietas rapidas son peligrosas, en general el seguir dietas que le sugieran perder más de 7 kilos por semana ya rayan  lo peligrosas.

El Hacer Ejercicio – Y aunque no todas las dietas rapidas utilizan el hacer ejercicio como forma para perder peso, muchas otras si lo hacen, y estas se basan en promover y aumentar su tasa metabólica, por lo que va a quemar calorías más rápidamente.

Por lo que si es que va utilizar un plan de ejercicio como método para aumentar su metabolismo y bajar de peso, entonces preocúpese de que este sea algo alcanzable para usted, y que le sea algo agradable a mediano y largo plazo y así no deje la dieta tirada en la primera semana que empiece.

Prepare Sus Alimentos a Conciencia – Este es uno de los elementos más importantes de las dietas rapidas y efectivas, sobre todo las dietas que no incluyen el ejercicio físico como forma para bajar de peso. El acto de preparar sus comidas a conciencia o con conocimientos de lo que está consumiendo tiene dos objetivos principales.

En primer lugar, y es algo que todas la dietas rapidas y efectivas toman en cuenta, es que mediante la comprensión de los nutrientes y componentes dañinos que los alimentos contienen, va a preferir los ingredientes naturales en vez de los que son procesados para crear sus comidas, lo que le rinde dividendos importantes para su salud a mediano y largo plazo.

En segundo lugar, va a saber la cantidad de calorías que está comiendo en cualquier momento, y cuál es la porción adecuada que debiera consumir de ese alimento en cuestión,

Duerma Bien – He encontrado que esto es un componente importantísimo de las dietas rapidas y efectivas, simplemente porque si usted no duerme bien, va a sentir mas hambre durante el día, y por tanto comerá mas. Debe ver su cuerpo como un todo, porque si este no consigue la energía del buen dormir, entonces lo obtendrá de los alimentos, los cuales fácilmente se convierten en grasa.

 

Dietas Efectivas

Dietas  Efectivas – ¿Como Elegir Una Que Funcione?

Entre tantas supuestas dietas efectivas, es fácil confundirse y no saber cual le sirve y cual no. Por este motivo  le voy a dar algunos consejos que toda dieta efectiva debería tener en cuenta para ayudarle a bajar de peso

Dietas Efectivas 6 Consejos

1 Piense En Su Meta

¿Por qué que quiere realmente perder peso? Al hacerse esta sola pregunta, puede tener una idea mas clara de porque va a someterse a alguna dieta o programa de pérdida de peso, y esto le ayudara a seguir adelante y no dejar a medio camino ninguna dieta que haya elegido comenzar

Además, tenga claro sus objetivos, especialmente lo que quiere lograr a corto, mediano y largo plazo. Porque mientras que algunos se desesperan en perder peso buscando dietas rapidas y efectivas, la verdad es que esta efectividad se basa mucho en tener metas claras, por lo que si usted no tiene sus metas claras, les será más difícil el alcanzar sus resultados.

2 Beba Líquidos

Los líquidos son siempre mencionados por su importancia en todo tipo de dietas efectivas para bajar de peso. Beba mucha agua y evite las bebidas azucaradas o artificiales. Estas bebidas azucaradas contienen un alto contenido de azúcar y jarabe de maíz rico en fructosa, lo que le hace subir de peso, y por lo tanto este tipo de bebidas sólo lo alejan de sus metas para bajar de peso.

Es recomendable mantenerse sólo bebiendo agua de la llave o bebiendo agua mineral. Sin embargo, si usted de igual manera quiere comprar y beber jugos con endulzantes, entonces compruebe primero la etiqueta y mire que esta contenga bajo contenido en calorías y que no contenga ningún tipo de grasas.

3 NO Deje De Comer

No todas las dietas rapidas y efectivas se basan en que usted tenga que dejar de comer todo lo que come de la noche a la mañana, pero en lugar de tres comidas grandes, coma de cinco o seis comidas pequeñas. Estas cinco o seis comidas incluirán el desayuno, el almuerzo, la cena y dos meriendas al día. Planee sus comidas fijándose en las propiedades de los alimentos para que pueda disminuir los carbohidratos y otros alimentos que contienen gran cantidad de grasas, por lo tanto, mantenga sus alimentos sanos y livianos.

4 Las Fibras

Las fibras son muy importantes en las dietas rapidas y efectivas, porque a menudo usted experimentará en su dieta que está algo estreñido y para esto usted necesita de las fibras para que así tenga una digestión más fácil, ya que estas limpian las vías internas de su organismo por donde circulan los alimentos que consumé, haciéndola más expedita.

5 El Ejercicio

Las actividades físicas en la pérdida de peso le pueden ayudar a quemar grasas con mayor facilidad y se complementan a cualquiera de las dietas efectivas que elija. Además le ayuda a aumentar su metabolismo, que de la manera adecuada es lo único que necesita para bajar de peso.

6 Verduras y Frutas

Las dietas rapidas y efectivas siempre incluyen en sus comidas para perder peso, el que usted coma vegetales verdes y frutas, ya que estos son muy sanos y livianos, además de que le suministran a su cuerpo los nutrientes que usted necesita.